Салат Кіноа на вечерю

Салат з кіноа і овочами на вечерю - справжня знахідка для вегетаріанців. Цю крупу порівнюють з грудним молоком за властивостями, а ще вона є чудовою знахідкою для прихильників здорового харчування.

Призначення страви: Tooltip
Обід, Вечеря
Область, регіон або країна походження: Tooltip
Европа
Калорійність страви (Ккал/100гр.): Tooltip
101-110
Основний інгредієнт: Tooltip
Крупа кіноа
Додатковий інгредієнт: Tooltip
Овочі
Супутній інгредієнт, продукт або страва: Tooltip
Зелень
Час приготування, хвилин Tooltip
45-60
Опис

Ця, здавалося б на перший погляд, крупа кіноа для деяких вважається чимось екзотичним. Нічого подібного! Її давно готують на нашій кухні, і вона насправді є незамінним джерелом білка. Ось чому кіноа так полюбили спортсмени і дієтологи, а також всі ті, хто не вживає тваринний білок і стежить за здоровим харчуванням. Вариться вона швидко, поки смажаться овочі, після чого змішується з овочами і подається до столу у вигляді теплого салату.

 

Складові:

Кіноа - 300 Грам
Зелень - 20 Грам
Кабачок - 1 Штук
Цибуля - 1 Штук
Болгарський перець - 1 Штук
Помідор - 1 Штук
Перець чилі - 1 Штук
Часник - 2 зубчики
Корінь імбиру - За смаком
Сік лимона - За смаком
Рослинна олія - ​​30 Грам
Сіль і перець - За смаком

Кількість порцій: 2-3 

Як готувати "Салат Кіноа на вечерю"

1. Перше, що потрібно зробити для цієї страви, - зварити кіноа. Вариться крупа досить швидко і легко: в киплячу підсолену воду кидається кіноа, після чого крупа вариться до готовності. Поки вариться крупа, можна приготувати овочі. 2. Нарізаємо кубиками кабачок, моркву, болгарський перець і цибулю. Натираємо окремо корінь імбиру, а також подрібнюємо часник. 3. Спочатку обсмажуємо кабачок з часником і спеціями. Смажаться всі овочі на рослинному маслі. 4. Потім додаємо помідор, цибулю, перець, корінь імбиру і зелень. Обсмажуємо всі овочі, постійно їх помішуючи. 5. Тим часом повністю звариться наша крупа. Відкидаємо її на друшляк, даємо стекти зайвої рідини. Змішуємо кіноа з обсмаженими овочами 6.Ось і все, кіноа на вечерю готово! Цю страву можна сміливо їсти навіть увечері, не турбуючись про зайві калорії. Смачного!

 

Схожий відеорецепт "Салат Кіноа на вечерю"

Зверніть увагу на те, що відеоверсія може відрізнятися від текстової версії рецепта! 

 

Підбір за параметрами

Скинути всі фільтри

Рекомендуємо, це дуже смачно...

Про нас

Кухар.онлайн - це україномовний інтернет ресурс, де зустрічаються люди, які люблять готувати смачну домашню їжу. Команда кухар.онлайн - ваш вірний друг і помічник в такому дуже делікатному питанні, як кулінарія. Відбираючи тільки найкращі рецепти, ми дбаємо про те, щоб приготування їжі викликало у вас тільки позитивні емоції, а ваші продукти і гарний настрій ніколи не пропадали дарма.

Наша мета

Відбираючи тільки найкращі рецепти, ми дбаємо про те, щоб приготування їжі викликало у вас тільки позитивні емоції, а ваші продукти і гарний настрій ніколи не пропадали дарма. Покрокові інструкції, присутні в рецептах, дозволять навіть новачкові в кулінарній справі готувати страви на будь-який смак...

Детальніше...

Зворотній зв'язок

Шановні відвідувачі сайту. Ми будемо дуже вдячні якщо Ви надішлете нам свої фірмові рецепти, які ми обов'язково опублікуємо! Готувати разом смачну улюблену їжу - це ще й дуже захоплююче. Пропонуємо почати, не відкладаючи на потім!

НАПИСАТИ НАМ...

JUMP TO TOP

Save 30

Підберіть дієтичні страви, порахуйте калорії, складіть меню. Худніть на здоров'я!

Дієтичні страви

ПРОПОЗИЦІЯ